Forum

Hey Leute,
ich habe ein Problem, das viele von euch bestimmt kennen: Jetlag! Nach meinem letzten Langstreckenflug fühlte ich mich tagelang wie ein Zombie, was meine Arbeit und mein Wohlbefinden ziemlich beeinträchtigt hat. Mein Schlafrhythmus war völlig durcheinander, und ich habe ständig das Gefühl gehabt, nicht wirklich wach zu sein. Habt ihr Tipps, wie man den Körper nach einer Reise schneller an die neue Zeitzone gewöhnen kann?
Besonders interessiert mich, was ihr während oder direkt nach dem Flug macht, um den Jetlag zu minimieren. Vielleicht gibt es ja ein paar Tricks, die ich in meine Routine einbauen könnte?

Hey
Mein Tipp: Versuch mal, während des Flugs so nah wie möglich an den Schlaf-Wach-Rhythmus der Zielzeit anzuknüpfen. Zusätzlich kann es helfen, direkt nach der Ankunft ein bisschen draußen spazieren zu gehen – das Tageslicht gibt deinem Körper einen natürlichen Hinweis auf die richtige Zeit.
Und trink genug Wasser, um deinen Kreislauf fit zu halten!

Danke für die schnelle Antwort, John! Der Tipp mit dem Tageslicht klingt super, und ich werde versuchen, ihn bei meiner nächsten Reise umzusetzen. Weiß jemand, ob es noch andere Maßnahmen gibt, die speziell helfen, die Schlafqualität nach einem Flug zu verbessern?

Hi, toll, dass du dich mit dem Thema beschäftigst! Eine bewährte Methode, um den Schlaf-Wach-Rhythmus nach einem Flug wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist die Einnahme von Melatonin. Es kann die Einschlafzeit verkürzen und den Körper dabei unterstützen, sich schneller an die neue Zeitzone anzupassen.

Hochwertige Melatonin-Supplemente findest du beispielsweise auf Vitaminexpress.org/at/melatonin-kaufen, wo dir verschiedene Darreichungsformen wie Kapseln, Lutschtabletten oder Spray angeboten werden. Besonders praktisch ist das Spray, da es unterwegs leicht anzuwenden ist und schnell wirkt. Studien zeigen, dass schon eine geringe Dosierung von 0,5 bis 1 mg Melatonin pro Tag ausreicht, um Jetlag-Symptome spürbar zu lindern.

Wichtig ist, dass du Melatonin passend zur Schlafzeit in der neuen Zeitzone einnimmst, damit dein Körper die Signale richtig versteht. Kombiniert mit Tageslicht und einer guten Hydration bist du bestens aufgestellt, um den Jetlag schneller zu überwinden. Probier’s aus – es könnte genau das sein, was du suchst!

Wow, das wusste ich bisher nicht...danke für den Tipp